górnej czesci

obrzęk w górnej części trzonu Th 12 z złamaniem górnej blaszki granicznej i obniżenie trzonu

po trenninu przedramion i barków zaczołem odczuwac nie za mocny ból w górnej czesci przedramienia i dolnej czesci bicepsa [...]

witam... Cwicze juz 18 miesiecy i nadal mam problem z klatka i bicepsem.. Jesli chodzi o klatke to jest ona za krotka... Co zrobic by ja ,,Wydluzyc" i jakie cwiczenie jest najlepsze do spuchniecia gornej czesci klatki piersiowej natomiast jesli chodzi o biceps to mam pytanie jak cwiczenie jest najlepsze na budowe dolnej czesci bicepsa... chodzi mi [...]

[...] i nabicie mięśnia tłumacze tym że raczej u osób początkujących tak jest. Moim priorytetem od zawsze były nogi , które były mniej rozbudowane i trudniej rosły w stosunku do górnej części ciała ( szczególnie obręcz barkowa ) Jako że postępy się zatrzymały zamierzam zmieć plan treningowy i chce skupić się głownie na rozbudowie masy mięśniowej na [...]

[...] waga była równa 89kg !!! Dodam tylko ,że przez cały cykl byłem na diecie redukcyjnej z bardzo obciętymi węglowodanami. Największe przyrosty masy mięśniowej zauważyłem w górnej części klatki piersiowej,w bicepsie oraz przedramieniu. Jak już w moim dzienniku pisałem Crea Mission w moim przypadku pociągnęła trochę wody i nie mam co do tego [...]

[...] mi nie zaszkodzi a może pomóc. Czy powinienem ćwiczyć brzuch, jeśli pływam? Jeśli tak to jakie ćwiczenia polecacie? Chodzi mi o cały brzuch, także dolną część od pępka w dół, bo zauważyłem, że w tej części troszeczkę mi odstaje brzuszek w przeciwieństwie do górnej części brzucha. Więc jakie ćwiczenia polecacie na wyrzeźbienie ładnie brzucha?

[...] dołu (wąski chwyt) 4 x 8-10 Młotki jednorącz na modlitewniku 3 x 10-12 +brzuch Wt. Plecy - Triceps // chciaby robic barki z tricem Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do górnej części klatki piersiowej siedząc w pionie lub podciąganie na drążku 4 x 6-8 Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki w odchyleniu 45 stopni szerokim chwytem 4 x [...]

[...] ponieważ być może ktoś miał podobne objawy i wie z czym może to się wiązać? Codziennie się rozciągam, roluję. Piłeczkuję całe plecy. Przetestowałem piłeczką każdy centymetr górnej części pleców i barków + ruch w którym rwie mnie bark i nię mogę zlokalizowac z jakiej części pleców idzie ten ból. Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2023-07-06 [...]

[...] / WOLNE Dzień 4 - Piątek / Plecy + Brzuch + Aeroby PLECY 1. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 x 12 2. Wiosłowanie na maszynie 4 x 12 3. Przyciąganie uchwytu do górnej części brzucha 4 x 12 4. Podciąganie na drążku 4 x 12 5. Wiosłowanie sztangielkami / sztangą 4 x 12 BRZUCH 1. Skłony tułowia na ławce rzymskiej 4 x MAX 2. Spinanie [...]

[...] to powrót do trochę "poprawionej" poprzedniej wagi: 57 kg. Mam szczupłe nogi, ręce. Moim problemem są zdecydowanie okolice brzucha, mam niewielkie boczki, co więcej tyję w górnej części brzucha mocniej (czemu!?) Dodatkowo „spuchłam” na twarzy. Nie bardzo wiem co robię źle. Miałam problemy z miesiączkowaniem, serię badań która nie wykazała nic [...]

[...] 4 x 6-8 Uginanie ramion na wyciagu z dołu (wąski chwyt) 4 x 8-10 Młotki jednorącz na modlitewniku 3 x 10-12 Wt. Plecy - Triceps Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do górnej części klatki piersiowej siedząc w pionie lub podciąganie na drążku 4 x 6-8 Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki w odchyleniu 45 stopni szerokim chwytem 4 x [...]

[...] ww mniej niż 20 g, reszta tłuszcze, zwracam uwagę , by były to zdrowe tłuszcze, a więc przede wszystkim oliwa z oliwek. No i schudłam do ok. 52 kg, najbardziej na twarzy i w górnej części klatki piersiowej, troszeczkę w biodrach i na udach. Zmierzyłam sobie poziom tłuszczu metodą opisaną przez Khaina i wyszło mi 26 %, a później czyli po kilku [...]

[...] NA ŁAWCE POZIOMEJ: 125kg WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : nie sprawdzam WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : nie sprawdzam ****CEL************************************************* Poprawa górnej części klatki piersiowej i w miarę możliwości poszerzenie sylwetki .tzn rozbudowa najszerszych grzbietu. ****STAN ZDROWIA***************************************** [...]

Co robić w okresie regeneracyjnym?? Przuśćmy taką sytuacje: W poniedziałek wykonany został trening na mase górnej części ciała( ręce, klata, górna część pleców ), We wtorek dolnej części ciała( brzuch, dolna częśc pleców , nogi ), w środe i piątek to co w poniedziałek, w czwartek i sobote to co we wtorek, w niedziele odpoczynek. Co robić w [...]

[...] ten dział. To tak chodzi mi o to, iż tłuszcz, który posiadam na nogach/tyłku trudno się pali. NA redukcji jestem już ok 5-6 tygodni. Waga spadła z 96,3kg na 87,7kg. Z górnej części ciała ładnie się spaliło, ale ten dół, ah. Słyszałem o czymś takim jak FatTransporter, spala tłuszcz z najbardziej "tłustych" części ciała oraz mam zamiar kupić [...]

[...] ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym) Niedziela: lekki trening poruszający wszystkie partie mięśni(2x20 podciąganie podchwytem, 3x20 spięcia brzucha przez skłony górnej części tułowia, 2x30 pompki wąskie, 2x15 podciąganie nachwytem, 3x15 skośne spięcia brzucha, 2x25 pompki szerokie, 2x10 podciąganie szerokim podchwytem, 2x15 [...]

[...] sztandze szeroki uchwyt Uginanie ramion na wyciągu z dołu wąski uchwyt Młotki jednorącz na modlitewniku Dzień II Plecy, triceps Plecy: ściąganie drążka wyciągu górnego do górnej częsci klatki piersiowej siedząc w pionie przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki w otchyleniu 45stopni szeroki nadchwytem podciąganie sztangi w opadzie tułowia [...]

Witam. Mam 20 lat, 184 cm wzrostu i waże 76 kg. Moim głównym problemem jest brak klatki piersiowej. Wydaje mi sie ze ćwiczenia na klatke nic nie pomoga bo nie ma z czego wypracowac tych mięśni. Ramiona też mam kościste a najgorsze to chyba to że klatka najchudsza jest w srodkowej gornej częsci az do tego stopnia ze wystaje mi obojczyk. [...]

[...] się takiego rozstrzygnięcia ale nie przypuszczałem, że aż tak szybko. Barnett jeszcze coś może zdziałać w UFC, Mirowi pozostaje obijanie średniaków, bo od każdego z górnej części dywizji zbiera bęcki aż miło. Mendes to jest jednak bestia i rewanż z Aldo wydaje się być nieunikniony. Rothwell kardio chyba z Velasquezem robił, bardzo dobra [...]

[...] ćwiczeniem na wyciągu pleców ponieważ w ściąganiu drążka do klatki żeby robić pełne rozciągnięcie musze wychylać się do tyłu i dopiero wtedy mogę wyprostować ręce. Czy zrezygnować na jakiś czas z martwego ? Chociaż myślę że jest to bez sensu gdyż jak robię martwy to nawet jak mam zakwasy to czuje że to nie ten sam ból co w górnej części